Акне у взрослых: как дефицит цинка влияет на кожу

Акне у взрослых: распространённая, но недооценённая проблема

Если в подростковом возрасте акне считается нормальным явлением, то у взрослых оно может вызывать значительный психологический дискомфорт. Исследования, проведённые во Франции, показали, что около 40% женщин в возрасте от 25 до 40 лет сталкиваются с этим заболеванием. В отличие от подросткового акне, взрослое акне часто устойчиво к лечению и нередко обостряется перед менструацией или во время беременности.

Как улучшить состояние кожи при акне: комплексный подход

Сбалансированное питание
Компенсация дефицита цинка
Снижение стресса
Грамотный уход за кожей
Профессиональная помощь

Питание и здоровье кожи

Дерматологи рекомендуют при акне ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как:
сахар и сладости,
белый хлеб и выпечка,
фастфуд.

Эти продукты вызывают резкие скачки уровня инсулина, что может усиливать воспалительные процессы в коже. Оптимальный рацион должен включать:
свежие овощи,
бобовые,
цельнозерновые продукты.

Также существует гипотеза, что молочные продукты могут провоцировать появление акне, поэтому их потребление желательно контролировать.
 

Компенсируйте дефицит цинка

Цинк – ключевой микроэлемент для здоровья кожи, так как он:

участвует в её обновлении,

регулирует работу иммунной системы,

способствует гормональному балансу,

обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

Дефицит цинка может замедлять процессы заживления, приводить к появлению экзем, воспалений и стойких высыпаний.

Продукты, богатые цинком:
устрицы,
мясо,
рыба,
яйца,
цельнозерновые продукты,
бобовые.

Однако растительные источники цинка содержат фитаты, которые снижают его усвоение. Кроме того, кофе, чай, алкоголь, некоторые лекарства и заболевания могут мешать полноценному поступлению цинка в организм.

Научные данные: как цинк влияет на акне

Исследования, проведённые во Франции под руководством д-ра Брижит Дрено, показали, что приём 30 мг цинка в день снижает количество воспалительных пустул на 50%. В некоторых случаях терапия цинком оказалась настолько же эффективной, как антибиотики.

Особенно важно компенсировать дефицит цинка во время беременности, так как в этот период потребность организма в этом микроэлементе возрастает, а многие медикаменты для лечения акне противопоказаны.

Максимально допустимая безрецептурная доза цинка – 25 мг на таблетку. Это количество считается безопасным и хорошо переносится даже при длительном приёме.

Снижение стресса: важный фактор в лечении акне

Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на здоровье кожи. Хронический стресс способствует выбросу гормонов, которые могут усиливать воспаление и высыпания. Для поддержания баланса полезны:

физическая активность на свежем воздухе,
полноценный сон,
расслабляющие практики (йога, медитация).

Кроме того, поддержание чистоты кожи и грамотный уход снижают уровень стресса, связанного с её состоянием.

Как ухаживать за кожей при акне

Используйте косметику без масел – комедогенные вещества могут усугублять высыпания.

Не злоупотребляйте декоративной косметикой – кожа должна дышать.

Выбирайте мягкие очищающие средства без мыла (pH около 5,5).

Защищайте кожу от солнца – УФ-излучение может спровоцировать или усилить воспаление.

Когда обращаться за медицинской помощью?

При выраженном или устойчивом акне необходимо проконсультироваться с врачом. Дерматолог может назначить:

специализированные кремы,

медикаментозное лечение,

профессиональные процедуры (пилинги, терапия лазером).

Вывод: компенсация дефицита цинка в сочетании с правильным питанием, уходом и снижением стресса может существенно улучшить состояние кожи и помочь в борьбе с акне.

Woerwag Pharma GmbH & Co. KG - Информация о личном здоровье, представленная на сайте www.woerwagpharma.ru, предназначена только для вашего сведения и ни в коем случае не заменяет консультацию, обследование или диагностику у лицензированного врача. Содержимое сайта www.woerwagpharma.ru не может и не должно использоваться для постановки самостоятельного диагноза и/или самолечения.