Усталость и снижение работоспособности: возможно, причина в дефиците витамина B12

Хроническая усталость: в чем причина?

• Ощущение постоянной "разряженности" – даже после сна не возникает чувства бодрости.
• Снижение работоспособности – выполнение привычных задач требует больших усилий.
• Проблемы с концентрацией и памятью – сложнее удерживать внимание и запоминать информацию.
• Психоэмоциональное истощение – раздражительность, тревожность, депрессивное настроение.

Причины хронической усталости могут быть различными:

• Хронические заболевания и нарушения обмена веществ.
• Психоэмоциональный стресс, перенапряжение.
• Длительные инфекции и восстановительный период после заболеваний.
• Дефицит микроэлементов и витаминов, в том числе B12.

Обратите внимание: симптомы хронической усталости также часто встречаются при постковидном синдроме, что усилило актуальность проблемы в последние годы.

Роль витамина B12 в поддержании энергии
Витамин B12 участвует в ключевых процессах организма:

• Кроветворение – поддерживает нормальное образование эритроцитов, обеспечивающих транспорт кислорода.
• Нервная система – участвует в защите нервных волокон и синтезе нейромедиаторов.
• Энергетический обмен – способствует превращению питательных веществ в энергию.

При дефиците B12:
Снижается выработка эритроцитов → развивается анемия → появляется слабость и утомляемость.
Нарушается передача нервных импульсов → возникают когнитивные расстройства, ухудшается память.
Замедляется метаболизм → человек испытывает постоянное истощение и упадок сил.
 

Кто находится в группе риска дефицита B12?

• Люди, исключающие продукты животного происхождения (веганы, вегетарианцы).
• Люди с заболеваниями ЖКТ (гастрит, воспалительные заболевания кишечника), снижающими усвоение витамина.
• Пациенты, принимающие определённые препараты (ингибиторы желудочной секреции, метформин).
• Пожилые люди – с возрастом способность организма усваивать B12 снижается.
• Люди с высоким уровнем стресса и повышенными физическими или умственными нагрузками.

 

"Витаминная ловушка": почему B12 не всегда усваивается?

Даже при достаточном потреблении B12 с пищей организм может испытывать его нехватку. Причины:

• Снижение выработки желудочного сока, что затрудняет всасывание B12.
• Дефицит транспортного белка (внутреннего фактора Кастла), необходимого для усвоения витамина.
• Хронические воспалительные заболевания кишечника, влияющие на всасывание питательных веществ.
• Длительный приём медикаментов (ингибиторов протонной помпы, метформина), препятствующих усвоению витамина.

Дефицит B12 может быть не только следствием несбалансированного питания, но и результатом внутренних метаболических нарушений.

Как восполнить дефицит витамина B12?

Диагностика
При наличии симптомов хронической усталости рекомендуется сдать анализ крови для определения уровня B12.

Коррекция питания
Продукты, богатые B12:

•  Говяжья печень, мясо, птица.
• Рыба и морепродукты.
• Яйца, молочные продукты.

Дополнительный приём витамина B12
Если дефицит уже развился или организм плохо усваивает B12 из пищи, врач может назначить высокодозированные препараты.

• Оптимальная дозировка – 1000 мкг B12 в день – даже при нарушении усвоения эта доза позволяет эффективно восполнить дефицит.
• Предпочтение следует отдавать зарегистрированным лекарственным препаратам, которые проходят строгий контроль качества.

Важно: после устранения дефицита B12 энергия, работоспособность и когнитивные функции восстанавливаются, а хроническая усталость отступает.

• Дефицит витамина B12 – одна из устранимых причин хронической усталости.
• При длительном ощущении усталости, снижении концентрации и работоспособности необходимо проверить уровень B12.
• Восполнение B12 с помощью корректировки питания или приёма препаратов помогает нормализовать энергообмен и улучшить общее состояние.

Поддерживайте оптимальный уровень B12 – это вклад в здоровье, активность и высокое качество жизни!

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Информация, представленная на сайте www.woerwagpharma.ru о состоянии здоровья, предназначена только для ознакомления и ни в коем случае не заменяет личной консультации, осмотра или диагностики у лицензированного врача. Информация, представленная на сайте www.woerwagpharma.ru, не может и не должна использоваться для самостоятельной постановки диагноза и/или самолечения.