Витамин B12 — ключевой элемент для здоровья нервной системы

В отличие от других водорастворимых витаминов, которые быстро выводятся, дефицит B12 развивается постепенно, что затрудняет его своевременную диагностику. Этот витамин, также известный как кобаламин, участвует в ряде жизненно важных процессов:

Поддерживает здоровье нервной системы.
Регулирует уровень гомоцистеина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Участвует в делении клеток и процессах кроветворения.
 

Роль витамина B12 в работе нервной системы

Витамин B12 играет ключевую роль в поддержании структуры и функциональности нервной системы благодаря участию в синтезе миелина – оболочки нервных волокон.

Функции B12 для нервной системы:
✔ Способствует регенерации и защите нервных волокон, обеспечивая корректную передачу сигналов.
✔ Участвует в синтезе нейромедиаторов, влияющих на когнитивные функции, настроение и эмоциональное состояние.
✔ Поддерживает работу головного и спинного мозга, снижая риск дегенеративных заболеваний.

Дефицит B12 может привести к повреждению миелиновых оболочек, что нарушает передачу нервных импульсов и вызывает неврологические и когнитивные расстройства.

Кто подвержен риску дефицита витамина B12?

Группы риска:
✔ Младенцы и дети (из-за высокой потребности в период активного роста).
✔ Пожилые люди (из-за возрастных изменений в усвоении).
✔ Беременные и кормящие женщины (повышенные затраты витамина).
✔ Веганы (отсутствие животных источников B12 в рационе).
✔ Курильщики (снижение усвоения витамина).
✔ Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ (гастрит, синдром мальабсорбции, болезни печени и поджелудочной железы).
✔ Пациенты с диабетом, принимающие метформин (препарат снижает всасываемость B12).

Дефицит B12 у пожилых людей часто связан не с недостаточным потреблением, а с нарушением усвоения. Воспалительные процессы в желудке или нехватка внутреннего фактора (intrinsic factor) снижают способность организма извлекать витамин из пищи.
 

 

Симптомы дефицита витамина B12

На ранних стадиях недостаток B12 может проявляться:
✔ Хронической усталостью, снижением энергии.
✔ Головокружением и шаткостью при ходьбе.
✔ Жжением, покалыванием и онемением в стопах.
✔ Нарушением памяти, концентрации, депрессивными состояниями.

Без своевременной коррекции дефицит B12 может привести к серьёзным неврологическим и психическим нарушениям, таким как деменция, депрессия, шизофрения. В тяжёлых случаях развивается фуникулярный миелоз – дегенеративное поражение спинного мозга, которое может привести к параличу.
 

 

Незамеченный дефицит витамина B12 может иметь серьезные последствия

Если дефицит витамина B12 долгое время остается незамеченным, это может привести к серьезным неврологическим и нервно-психическим заболеваниям, которые могут даже прогрессировать до слабоумия и шизофрении. Кроме того, дефицит витамина B12 может спровоцировать сильные физические ограничения, которые могут привести даже к параплегии. За это отвечает фуникулярный миелоз, при котором спинной мозг повреждается из-за недостатка нервных оболочек. Если дефицит выявлен на ранней стадии, некоторые повреждения можно обратить вспять. Однако если последствия дефицита витамина B12 прогрессируют слишком сильно, повреждение нервов становится необратимым. Поэтому к недостаточному поступлению витамина B12 следует относиться со всей серьезностью и не допускать его возникновения.

Вот как можно диагностировать дефицит витамина B12

После усвоения через пищу витамин B12 попадает в кровь, проходя различные этапы: С пищей он сначала попадает в желудок - там образуется так называемый внутренний фактор, с которым связан витамин B12. Вместе они могут всасываться в тонком кишечнике и поступать в кровь. Некоторое количество витамина может диффундировать через стенки кишечника и без внутреннего фактора. Попадая в организм, он присутствует как в активной форме (которую организм может использовать), так и в неактивной. Только около 20 процентов витамина B12 в крови находится в активной форме и известен как голотранскобаламин (сокращенно HoloTC). Поскольку анализ крови выявляет и неактивный витамин B12, он может обмануть диагноз дефицита витамина B12 и тем самым замаскировать его недостаток. Если человек входит в группу риска или есть подозрения из-за появления различных симптомов дефицита витамина B12, необходимо провести специальный двухэтапный анализ крови. В нем определяется содержание голотранскобаламина, а на втором этапе - концентрация продуктов метаболизма, образующихся при недостатке витамина B12, таких как метилмалоновая кислота и гомоцистеин. Если оба теста дают неблагоприятный результат, можно предположить дефицит витамина В12, который необходимо как можно быстрее вылечить.

Профилактика и коррекция дефицита B12

✔ Рекомендуемая суточная норма для взрослых – 3 мкг.
✔ Продукты, богатые B12:

• печень,
• говядина,
• рыба и морепродукты,
• яйца,
• молочные продукты.

Кому необходимы добавки B12?
Веганам – из-за отсутствия витамина в растительных продуктах.
Людям с заболеваниями ЖКТ – при нарушении усвоения.
Пациентам, принимающим метформин или ингибиторы желудочной секреции.
Пожилым людям, у которых снижен уровень внутреннего фактора.

При выраженном дефиците витамин B12 вводят в виде инъекций, минуя ЖКТ.

Вывод

Витамин B12 играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы, мозга и сердечно-сосудистой системы. Его дефицит развивается медленно, но может привести к серьёзным последствиям – от когнитивных нарушений до необратимого повреждения нервов.

Что важно делать?
Контролировать уровень B12, особенно если вы в группе риска.
Обеспечивать достаточное поступление с пищей или добавками.
При подозрении на дефицит проходить комплексную диагностику.

Сбалансированное питание и своевременная профилактика помогут избежать рисков и сохранить энергию, ясность ума и здоровье нервной системы.

Wörwag Pharma GmbH & Co. KG - Представленная на сайте www.woerwagpharma.ru информация о личном здоровье предназначена исключительно для вашего ознакомления и ни в коем случае не заменяет личной консультации, осмотра или диагностики у лицензированного врача. Информация, представленная на сайте www.woerwagpharma.ru, не может и не должна использоваться для постановки диагноза и/или самостоятельного приема лекарств.